هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د شکر ناروغۍ په اړه پوه شئ

د ډایبېټس میلیتس یو پیچلی حالت دی او د شکر ناروغۍ ډیری ډولونه شتون لري.دلته موږ به تاسو ته د هر هغه څه په اړه معلومات درکړو چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ.

د شکر ناروغۍ درې اصلي ډولونه شتون لري: 1 ډول، 2 ډول، او د امیندوارۍ ذیابیطس (د امیندوارۍ پرمهال ذیابیطس).

د ډایبېټس ډول 1

د ټایپ 1 ډایبایټس داسې انګیرل کیږي چې د اتوماتیک عکس العمل له امله رامینځته کیږي (بدن پخپله په غلطۍ برید کوي) چې ستاسو بدن د انسولین تولید مخه نیسي.نږدې 5-10٪ خلک چې د شکر ناروغي لري د 1 ډول لري. د 1 ډایبایټس نښې اکثرا په چټکۍ سره وده کوي.دا معمولا په ماشومانو، تنکي ځوانانو او ځوانانو کې تشخیص کیږي.که تاسو د 1 ذیابیطس ډول لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ د ژوندي پاتې کیدو لپاره انسولین واخلئ.اوس مهال، هیڅوک نه پوهیږي چې څنګه د 1 ډایبایټس مخه ونیسي.

د ډایبېټس 2 ډول

د ټایپ 2 ډایبایټس سره، ستاسو بدن انسولین ښه نه کاروي او نشي کولی د وینې شکر په نورمال کچه وساتي.نږدې 90-95% خلک د شکرې ناروغي لري. دا د ډیرو کلونو په اوږدو کې وده کوي او معمولا په لویانو کې تشخیص کیږي (مګر په ماشومانو، تنکیو ځوانانو او لویانو کې ډیر).تاسو ممکن هیڅ نښې ونه ګورئ ، نو دا مهمه ده چې ستاسو د وینې شکر معاینه کړئ که تاسو په خطر کې یاست.د ټایپ 2 ډایبایټس د صحي ژوند طرز بدلونونو سره مخنیوی یا ځنډیدلی شي ، لکه د وزن له لاسه ورکول ، صحي خواړه خوړل او فعال پاتې کیدل.

د امیندوارۍ ذیابیطس

د امیندوارۍ ذیابیطس په امیندواره میرمنو کې وده کوي چې هیڅکله یې شکر نه درلود.که تاسو د امیندوارۍ ذیابیطس لرئ، ستاسو ماشوم د روغتیا ستونزو لپاره لوړ خطر لري.د امیندوارۍ ذیابیطس معمولا ستاسو د ماشوم زیږون وروسته له مینځه ځي مګر ستاسو په ژوند کې د ټایپ 2 ذیابیطس خطر زیاتوي.ستاسو ماشوم د ماشوم یا ځوان په توګه د چاقۍ ډیر احتمال لري، او ډیر احتمال لري چې په ژوند کې وروسته د 2 ډایبایټس رامینځته کړي.

د شکرې ناروغۍ نښې

که تاسو د شکرې ناروغۍ لاندې نښې لرئ ، خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ چې ستاسو د وینې شکر معاینه کړئ:

● ډیر ادرار کول، ډیری وختونه د شپې
● ډېر تږي دي
● بې له کوښښه وزن کم کړئ
● ډېر وږي دي
● تیاره لید ولري
● د لاسونو یا پښو بې حسي یا تنکۍ درلودل
● ډیر ستړی احساس کوی
● ډیر وچ پوستکی ولري
● زخمونه ولري چې ورو ورو روغ شي
● د معمول په پرتله ډیر انتانات ولرئ

د شکرې ناروغۍ اختلاطات

د وخت په تیریدو سره ، ستاسو په وینه کې د ډیر ګلوکوز درلودل کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي ، پشمول د:
د سترګو ناروغي، د مایعاتو په کچه کې د بدلون له امله، په نسجونو کې پړسوب، او په سترګو کې د وینې رګونو ته زیان رسوي
د پښو ستونزې، اعصابو ته د زیان رسولو او ستاسو پښو ته د وینې جریان کمولو له امله رامینځته کیږي
د غاښونو ناروغۍ او د غاښونو نورې ستونزې، ځکه چې ستاسو په لعاب کې د وینې د شکر لوړه اندازه ستاسو په خوله کې د زیان رسوونکو باکتریاو په وده کې مرسته کوي.باکتریا د خوړو سره یوځای کیږي ترڅو یو نرم، چپچپا فلم جوړ کړي چې پلاک نومیږي.پلاک د هغو خواړو له خوړلو څخه هم راځي چې بوره یا نشایسته لري.د پلاک ځینې ډولونه د ګوم ناروغۍ او د خولې بد بوی لامل کیږي.نور ډولونه د غاښونو د تخریب او غار لامل کیږي.

د زړه ناروغي او سټروک ستاسو د وینې رګونو او اعصابو ته د زیان رسولو له امله رامینځته کیږي چې ستاسو زړه او د وینې رګونه کنټرولوي

د پښتورګو ناروغي، ستاسو په پښتورګو کې د وینې رګونو ته د زیان رسولو له امله.ډیری خلک چې د شکر ناروغي لري د وینې لوړ فشار رامینځته کوي.دا کولی شي ستاسو پښتورګو ته هم زیان ورسوي.

د عصبي ستونزې (د ډایبېټیک نیوروپتي) ، اعصابو او د وینې وړو رګونو ته د زیان رسولو له امله رامینځته کیږي چې ستاسو اعصاب د اکسیجن او مغذي موادو سره تغذیه کوي

د جنسي او مثانې ستونزې، د اعصابو د زیان او په تناسلي او مثانه کې د وینې جریان کمولو له امله رامنځته کیږي

د پوستکي شرایط، چې ځینې یې د وینې په کوچنیو رګونو کې د بدلون او د دوران کمولو له امله رامنځته کیږي.هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ لري د انتاناتو احتمال هم لري، په شمول د پوستکي انتان.

د شکرې ناروغان نورې کومې ستونزې لري؟

که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د وینې د شکر کچه چې خورا لوړه وي (هایپرګلیسیمیا) یا خورا ټیټ (هایپوګلیسیمیا) ته پام وکړئ.دا په چټکۍ سره پیښ کیدی شي او خطرناک کیدی شي.په ځینو لاملونو کې د بلې ناروغۍ یا انفیکشن درلودل او ځینې درمل شامل دي.دا هم پیښ کیدی شي که تاسو د شکر ناروغۍ درمل په سمه اندازه ترلاسه نه کړئ.د دې ستونزو د مخنیوي لپاره هڅه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د شکر ناروغۍ درمل په سمه توګه وخورئ، خپل د شکرې رژیم تعقیب کړئ، او په منظمه توګه د وینې شکر وګورئ.

د شکرې ناروغۍ سره څنګه ژوند وکړئ

کله چې تاسو د شکر ناروغۍ سره ژوند کوئ د ستړیا، خپګان یا غوسه احساس کول معمول دي.تاسو ممکن هغه ګامونه وپیژنئ چې تاسو یې باید د صحتمند پاتې کیدو لپاره واخلئ، مګر د وخت په تیریدو سره ستاسو د پالن سره په ټکر کې ستونزه لرئ.دا برخه ستاسو د شکر ناروغۍ سره د مقابلې څرنګوالي په اړه لارښوونې لري، ښه وخورئ، او فعال اوسئ.

ستاسو د شکر ناروغۍ سره مقابله وکړئ.

● فشار کولی شي ستاسو د وینې شکر لوړ کړي.د خپل فشار کمولو لارې زده کړئ.هڅه وکړئ ژوره تنفس وکړئ، باغباني وکړئ، قدم وهئ، مراقبت وکړئ، په خپل شوق سره کار وکړئ، یا د خپلې خوښې میوزیک واورئ.
● که تاسو د خپګان احساس کوئ د مرستې غوښتنه وکړئ.د رواني روغتیا مشاور، د ملاتړ ګروپ، د پادریانو غړی، ملګری، یا د کورنۍ غړی چې ستاسو اندیښنو ته غوږ نیسي ممکن تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.

ښه وخورئ.

● ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم په مرسته د شکر ناروغۍ خواړه پلان جوړ کړئ.
● هغه خواړه غوره کړئ چې په کالوري کې کم وي، سنتر شوي غوړ، ټرانس غوړ، بوره او مالګه.
● ډیر فایبر لرونکي خواړه وخورئ، لکه د غلې دانې، ډوډۍ، کریکر، وريجې، یا پاستا.
● خواړه غوره کړئ لکه میوه، سبزیجات، ټول حبوبات، ډوډۍ او حبوبات، او کم غوړ یا سکم شیدې او پنیر.
● د جوس او عادي سوډا پر ځای اوبه وڅښئ.
● کله چې خواړه وخورئ، خپل پلیټ نیمایي له میوو او سبزیجاتو ډک کړئ، یو پر څلورمه برخه د لیمو پروټین سره، لکه لوبیا، یا چرګ یا ترکیه پرته له پوستکي ډک کړئ، او څلورمه برخه ټوله غله، لکه نسواري وريجې یا ټول غنم. پاستا

فعال اوسئ.

● د اونۍ په ډیرو ورځو کې د ډیر فعال کیدو لپاره یو هدف وټاکئ.په ورځ کې 3 ځله د 10 دقیقو چلولو سره ورو پیل کړئ.
● په اونۍ کې دوه ځله، د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره کار وکړئ.د سټرچ بانډونو څخه کار واخلئ، یوګا وکړئ، درانه باغداري وکړئ (د وسیلو سره کیندل او کښت وکړئ)، یا د فشار پورته کولو هڅه وکړئ.
● د خپل خواړو پلان په کارولو او ډیر حرکت کولو سره صحي وزن ته پاتې شئ یا ترلاسه کړئ.

پوه شئ چې هره ورځ څه وکړئ.

● د شکر ناروغۍ او نورو روغتیایی ستونزو لپاره خپل درمل واخلئ حتی کله چې تاسو ښه احساس کوئ.د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د زړه د حملې یا سټروک مخنیوي لپاره اسپرین ته اړتیا لرئ.خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو نشئ کولی خپل درمل واخلئ یا که تاسو کوم اړخیزې اغیزې لرئ.
● هره ورځ خپلې پښې د ټوټو، ټوټو، سور داغونو او پړسوب لپاره وګورئ.د هر هغه زخم په اړه چې له منځه نه ځي سمدلاسه خپل د روغتیا پاملرنې ټیم ته زنګ ووهئ.
● هره ورځ خپل غاښونه برش او فلاس کړئ تر څو خپله خوله، غاښونه او غاښونه سالم وساتي.
● سګرټ څکول بند کړئ.د وتلو لپاره د مرستې غوښتنه وکړئ.1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) ته زنګ ووهئ.
ستاسو د وینې شکر تعقیب کړئ.تاسو ممکن په ورځ کې یو یا څو ځله وګورئ.د دې کتابچه شاته کارت وکاروئ ترڅو ستاسو د وینې د شکر شمیرې ثبت کړئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم سره خبرې وکړئ.
● د وینې فشار وګورئ که ستاسو ډاکټر مشوره درکړي او ریکارډ یې وساتئ.

ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم سره خبرې وکړئ.

● د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د خپل شکر ناروغۍ په اړه کومه پوښتنه لرئ.
● ستاسو په روغتیا کې د کوم بدلون راپور ورکړئ.

هغه اقدامات چې تاسو یې کولی شئ

● کله چې خواړه وخورئ، خپل پلیټ نیمایي له میوو او سبزیجاتو ډک کړئ، یو پر څلورمه برخه د لیمو پروټین سره، لکه لوبیا، یا چرګ یا ترکیه پرته له پوستکي ډک کړئ، او څلورمه برخه ټوله غله، لکه نسواري وريجې یا ټول غنم. پاستا

فعال اوسئ.

● د اونۍ په ډیرو ورځو کې د ډیر فعال کیدو لپاره یو هدف وټاکئ.په ورځ کې 3 ځله د 10 دقیقو چلولو سره ورو پیل کړئ.
● په اونۍ کې دوه ځله، د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره کار وکړئ.د سټرچ بانډونو څخه کار واخلئ، یوګا وکړئ، درانه باغداري وکړئ (د وسیلو سره کیندل او کښت وکړئ)، یا د فشار پورته کولو هڅه وکړئ.
● د خپل خواړو پلان په کارولو او ډیر حرکت کولو سره صحي وزن ته پاتې شئ یا ترلاسه کړئ.

پوه شئ چې هره ورځ څه وکړئ.

● د شکر ناروغۍ او نورو روغتیایی ستونزو لپاره خپل درمل واخلئ حتی کله چې تاسو ښه احساس کوئ.د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د زړه د حملې یا سټروک مخنیوي لپاره اسپرین ته اړتیا لرئ.خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو نشئ کولی خپل درمل واخلئ یا که تاسو کوم اړخیزې اغیزې لرئ.
● هره ورځ خپلې پښې د ټوټو، ټوټو، سور داغونو او پړسوب لپاره وګورئ.د هر هغه زخم په اړه چې له منځه نه ځي سمدلاسه خپل د روغتیا پاملرنې ټیم ته زنګ ووهئ.
● هره ورځ خپل غاښونه برش او فلاس کړئ تر څو خپله خوله، غاښونه او غاښونه سالم وساتي.
● سګرټ څکول بند کړئ.د وتلو لپاره د مرستې غوښتنه وکړئ.1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) ته زنګ ووهئ.
● ستاسو د وینې شکر تعقیب کړئ.تاسو ممکن په ورځ کې یو یا څو ځله وګورئ.د دې کتابچه شاته کارت وکاروئ ترڅو ستاسو د وینې د شکر شمیرې ثبت کړئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم سره خبرې وکړئ.
● د وینې فشار وګورئ که ستاسو ډاکټر مشوره درکړي او ریکارډ یې وساتئ.

ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم سره خبرې وکړئ.

● د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د خپل شکر ناروغۍ په اړه کومه پوښتنه لرئ.
● ستاسو په روغتیا کې د کوم بدلون راپور ورکړئ.

نقل شوي مقالې:

ډایبېټس: اساسات له دې څخهډایبېټس انګلستان

د شکرې ناروغۍ نښېCDC

د شکرې ناروغۍ اختلاطاتNIH

د ژوند لپاره ستاسو د شکر ناروغۍ اداره کولو لپاره 4 مرحلېNIH

ډایبېټس څه شی دی؟څخهCDC