د اوړي په جریان کې د شکر ناروغۍ

د شکرې ناروغانو لپاره ، اوړی یوه ننګونه ده!ځکه چې د شکرې ناروغۍ ځینې اختلاطات لکه د وینې رګونو او اعصابو ته زیان رسوي د خولې غدې اغیزه کوي ، او بیا به بدن نشي کولی یخ وساتي لکه څنګه چې باید وي.اوړی کولی شي تاسو ډیر حساس کړي، او د فکتورونو لکه تودوخې یا ډیهایډریشن له امله، د وینې د شکر کچه کنټرول خورا ستونزمن دی.
له همدې امله په دوبي کې د وینې د شکر کچه کنټرول مهم دی.
دا لارښوونې به تاسو سره په دوبي کې د شکر ناروغۍ کنټرول کې مرسته وکړي:
1. رطوبت ساتل
کله چې ستاسو بدن د دوبي په جریان کې د لوړې تودوخې سره مخ کیږي ، تاسو به د خولې له لارې ډیرې اوبه له لاسه ورکړئ ، چې د ډیهایډریشن لامل کیږي.ډیهایډریشن کولی شي د وینې د شکرو د کچې لوړیدو لامل شي.ډیهایډریشن نه یوازې د وینې د شکر لوړیدو لامل کیږي ، بلکه تاسو د ډیر ادرار کولو لامل کیږي ، چې د ډیهایډریشن لامل کیږي.تاسو کولی شئ د ډیرو اوبو په څښلو سره د ډیهایډریشن مخه ونیسئ.خو خواږه مشروبات مه څښئ.
2. د الکولو او کافین څخه ډډه وکړئ
ځینې ​​​​مشروبات کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي ، لکه الکول او کافین لرونکي مشروبات ، لکه کافي او انرژي سپورت څښاک ، ځکه چې دوی ډیوریتیک اغیزې لري.دا مشروبات کولی شي ستاسو په بدن کې د اوبو کمښت او د وینې د شکر کچه لوړه کړي.نو موږ باید د دې ډول مشروباتو مصرف کم کړو
3. د وینې د شکر کچه وګورئ
هو ، د دوبي په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ وخت په وخت د خپلې وینې د شکر کچه وڅارئ.په ګرمه هوا کې بهر پاتې کیدل کولی شي د زړه ضربان او خولې ته وده ورکړي، کوم چې ستاسو د وینې د شکر کچه اغیزه کولی شي.تاسو ممکن د خپل انسولین مصرف بدلولو ته هم اړتیا ولرئ، نو که تاسو غواړئ چې دوز بدل کړئ، مهرباني وکړئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. تاسو کولی شئ Sejoy وکاروئ.ګلوکوز میټر/د شکرې ناروغۍ ازموینې کټ/ګلوکومیټروستاسو د وینې ګلوکوز څارلو لپاره
4. فزیکي فعالیت ساتل
تاسو کولی شئ د فزیکي فعالیت په ساتلو سره د وړاندیز شوي حد کې د وینې د شکر کچه وساتئ.د فعال پاتې کیدو او د دوبي د تودوخې څخه مخنیوي لپاره ، تاسو کولی شئ سهار او ماښام کله چې هوا سړه شي نو د تګ هڅه وکړئ.سربیره پردې ، د تمرین له امله ، ستاسو د وینې د شکر کچه ممکن بدلون ومومي ، نو دا اړینه ده چې د تمرین دمخه او وروسته اندازه کړئ.
5. د میوو او سلاد خوړل
نارنج، انګورو، روبوس ایډیوس، کیوي، ایوکاډو، آڑو، بیر، مڼه، هندواڼه او بلیک بیري هغه میوې دي چې کولی شي د اوږدې مودې لپاره ستاسو د وینې شکر لوړولو پرته د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس وکړي.کله چې سلاد جوړ کړئ، تاسو کولی شئ ککبر، پالک، مولی او نور اضافه کړئ.
6. د پښو پاملرنې ډاډمن کړئ
ستاسو د پښو ساتنه یوازې په دوبي کې نه ده، مګر تل په هر موسم کې!حتی په کور کې پښه مه ځئ، نو فلیپ فلاپ یا سینڈل واغوندئ.که تاسو د شکرې ناروغ یاست، نو په لوڅو پښو تګ کولی شي ستاسو د پښو پرې کولو خطر زیات کړي، چې د انفیکشن لامل کیږي.هره ورځ خپلې پښې معاینه کړئ ترڅو د شکر ناروغۍ پورې اړوند د پښو پیچلتیا مخه ونیسي.
نو، له دې اوړي څخه خوند واخلئ، مګر دا وړاندیزونه په یاد ولرئ!